TYDZIEŃ 3 trening 3 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6 Przysiad 20/6 30/6 40/6 50/5x6 Prostowanie jednonóż 5x8 Brzuch 6x10-8 -skłony z linką (47kg) 2x10 -spięcia (20kg) 2x10 -skośna (10kg) 2x10 czas 110min Uwagi: Nie będę komentować,bo nie ma co...ogólnie choojowy ten tydzień pod każdym względem,nie wiem co się dzieje,ale treningi nie najlepiej mi [...]
Rakhu luzik zboczuchu w dresach przez najbliższe miesiące na pewno nie będę ćwiczyć Nic nie pozostaje innego jak tylko trenować,bo samo to się nie poprawi i tak jest o niebo lepiej niż jakieś pół roku temu Ogólnie tyle miesięcy a ja na takim śmiesznym ciężarze cały czas jadę,ale już się nauczyłam,że bez sensu zwiększać ciężar skoro poprawnie [...]
adzik ale takie wygięcie jeszcze jest dopuszczalne,bo garbem nie ciągnę nie wierzyłeś we mnie paskudniku Krzysiek dzięki bądźmy realistami 150 to musiałabym wskoczyć na prawdziwą bombę coś czuję,że teraz Piotrek dorzuci mi po 2,5 ale zobaczymy i tak przyspieszył progres Raptacz do dwuwagi hoho daleko,ale myślę że będzie mniejsza odległość,bo [...]
Rybas no wierzę wierzę,bo u mnie to już kurde co niektórzy patrzyli z niedowierzaniem a laski u nas też hantelkami po 3-4kg Owna widzę ile czasu musiały trenować zawodniczki,żeby dojść do 150kg wiadomo nigdy nie mów nigdy,ale wiadomo to jest długofalowe,ale w takich schematach dobrze się czuję Moim zdaniem latwiej Ci bedzie wyciagnac 150 na [...]
Marta wiem,że patologii nie ma,a inaczej się reaguje,jeśli pojawiają się jakieś zmiany. Co do supli to w greenie jest tauryna i właśnie nie jest jej mało 2g na porcję a biorę 1 porcję w DNT i 2porcje w DT Nigdy wcześniej w sumie nie miałam do czynienia z tauryną,może były jakieś śladowe ilości. Co do kofeiny to wczoraj tylko tak wzięłam i chyba w [...]
co krzyczałam? sama nie wiem dokładnie co na filmie,ale musiałam bardzo skrócić filmik,bo potem poszły wiązanki i nie będę tu cytować...ale kolega już na pewno więcej nie podbiegnie no ciężko ciężko szło,ale ostatnio zauważyłam,że umiem walczyć chociaż nie takiego wykonania oczekiwałam i które mnie zadowala P.S głos na tym filmie mam jak jakaś [...]
Witam Czas odpoczynku i regeneracji minął tak więc trzeba znowu zabrać się za treningi,co oczywiście mnie cieszy A poza tym trzeba się ostro zabrać do roboty,bo nowe rekordy już na mnie czekają i myślę,że w grudniu będzie można popatrzeć na większe ciężary w moim wykonaniu Wcześniej podsumowanie GEAR SECOND strona 70...TWARDOGÓRA strona 67 No i [...]
pewnie gdzieś pisałaś co spowodowało poprawę chwytu, muszę poszukać Ania nie szukaj,bo nie znajdziesz ogólnie to nic nie robiłam samo z siebie wyszło,co mnie miło zaskakiwało z treningu na trening Na początku pamiętam (marzec/kwiecień) to robiłam przedramiona itd, ale strasznie mnie to nudziło i przestałam Latem w nowym cyklu zaczynałam już [...]
tylko żeby to była jeszcze walka z kilogramami,a nie leszczarskim ciężarem Już jestem trochę zmęczona i w sumie myślę już o jakimś nowym planie...ale jeszcze mam coś do dokończenia i trzeba skupić się na ciągach,bo na tym mi teraz zależy i mam nadzieję,że osiągnę w tym cyklu treningowym to,co bym chciała Chociaż naprawdę robi się już troszkę [...]
i jakieś takie małe porównanko chociaż jestem teraz przez okresem i z dnia na dzień czuję się bardziej balonowo :P Noo balonowo ze hej :-D daj spokoj, ladnie wygladasz, szczuplo, gdzie tu jakis balon :-D to z niedzieli, dziś już gorzej, nie ma tragedii oczywiście, ale czuję ciężko i wszytsko zamglone mocno
[...] i OKI, zostane z rozkladem 130/80/130 ja wlasnei sie dobrze czuje na wysokich weglach ( jeszcze z pol roku temu jechalam na weglach ok 180-200) ale z białekim bylo mizernie W sumie dała bym rade na W 100 ale nizej to chyba srednio Chociaz widze ze dziewczyny wytrzymują czyli mozna) Jakas ciezka sie czuje Moze przez te upały..( uda moim [...]
Naprawde to sie robi niefajne. Probuje zjesc kasze z miesem, czy chleb z miesem, ale zaraz po takim posilku mam straszna zgage, okropnie mi sie odbija, czuje sie ociezala, cialo mnie pali. Czytalam art Quaza http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html o rownowadze kwasowo-zasadowej, nie wierzycie mi w ta kwasice, ale ja [...]
[...] na czczo 3/tydz, interwalach i HIIT 2/tydz i deficycie kalorycznym ponad 1000 kcal czuje sie wypoczety i czesto mam ochote na dodatkowe treningi, wychodzac z silowni najchetniej bym wrocil na drugi trening. Cos musisz kaszanić z intensywnością. Po moim treningu siłowym 3 x w tygodniu byś raczej nie miał ochoty już na nic. Już nie wspomnę o [...]
[...] i pustych kalorii typu soki z kartonika itp. Woda zielona herbatka jak gdzieś potrzebuje sie dostać to albo piechotką albo rowerkiem dla kondycji. Przebywam ze znajomymi ogólnie dużo śmiechu i dobrej zabawy. Stres negatywnie u mnie działa na odchudzanie... a do tego dochodzi nasza psychika. Jeśli uwieżysz że coś ci zaszkodzi to pewnie tak sie [...]
Weź - nie dość, że znajomi wołają na mnie chłopak z siłowni to się jeszcze podśmiewają z tej tony pudełek, co je naszam ze sobą ;-), ale szczerze - nie wiem, jak ja mogłam kiedyś wytrzymywać cały dzień bez jedzenia. Teraz po 4h już czuję taki spadek energii i taki głód, że zdycham %-) Z partyzanta obserwuje perypetie z Julianem %-) także wierzę i [...]
Od trzech dni śpię w dzień i w nocy bo mam wielki spadek mocy {:-( Witaminek dwie szuflady lecz na wirus nie ma rady :-{ Katar, kaszel, gardło boli już zużyłam kilo soli Dzisiaj już się lepiej czuję więc dzienniczki przepatruję Patrzę...a tu niespodzianka...kalikstata wierszowanka :-D Łezka w oku mi się kręci i do ćwiczeń mam znów chęci Bardzo [...]
Ostatnio brak czasu - egzaminy, kolokwia, licencjat... Do tego jakoś średnio się ostatnio czuję... Nie wiem, czy nie pora na jakąś małą przerwę degeneracyjną... 03.06.2014 Odżywianie BTW: 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b856dc563e48ceba8cd708aa7258ea.JPG [...]
[...] się czy dobrze się poprzednio w tych udach zmierzyłam. A i wagę dodam jutro, bo mi bateria siadła, jak na złość musiała dziś... Jem warzywa, piję pokrzywę, pierwsze pranie bez płynu zrobione. Trzeba działać dalej... Może coś trzeba zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95ec89e200974682b9abb7db8183bcf6.png Ogólnie jedząc jak w rozpiskach czuję się [...]
[...] marketu kupowalam "okazje" promocje slodyczy, wedliny itp. Uwielbialam slodkie drozdzowki i zawsze uwazalam, ze taka bula lepsza niz ciastko z kremem bo zdrowsza. Odzwyczajanie sie od drozdzowek bylo ciezkie. Mialam momenty,ze podchodzilam do cukierni i odchodzilam i tak kilka razy. Walczylam by nie wejsc i nie kupic buly. Ktoregos dnia kolejny [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
